[...] kąpana.. Tez jestem na CKD,od miesiaca i 1 tyg i waga spadla tylko o 0.5kg,co nie znaczy,ze nie chudne,bo w pasie spadlo 4cm. Zacznij sie mierzyc,bo waga to strasznie słaby odnosnik,a juz nie mówiac o CKD,gdzie przy takiej diecie waga bardzo sie waha. Ciśnij dalej planem i nie myśl tak obsesyjnie o diecie i wadze,bo sie wykonczysz psychicznie :)
[...] kalorycznym potrafią mieć wage cięzką i takie, które są chude nawet jak pochłoną masę kalorii. Może coś nie tak z tą dieta na masę.Ktoś chciał zarobić na odzywkach białkowych i producenci mięsa też zacierają ręce a masa dalej wielu idzie bardzo opornie. Odżywianie musi być zdrowe to napewno ale bardzo wątpie czy kulturystyczna dieta jest zdrowa.
No właśnie nie działa jak należy. Master redukuje proces aromatazy więc raczej nie byłoby mowy o takim podbiciu e2. No ale jak chcesz dalej bić nie wiadomo co a efekty tego maskować exe to już Twój wybór. Ja bym radził już teraz przejść na RIPa i po 2-3 tygodniach powtórzyć badania i porównać.
poprawilem wg uwag, dalej tylko nie wiem jeszcze co z progresja - robic czy nie? prosze o ew. kolejne poprawki i uwagi, dziekuje. poniedzialek: nogi barki nogi: PROSTOWNIE NÓG NA MASZYNIE W SIADZIE: 4x10 UGINANIE NÓG NA MASZYNIE W LEŻENIU: 4x10 WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC Z GRYFEM NA BARKACH: 4x10 barki: PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA: 4x10 [...]
trening na mase to w duzej zaleznosci dieta, planu nikt Ci nie ulozy, jesli ten nie dziala to zmien z klata biceps na klate triceps i tak dalej, po prostu musisz eksperymentowac, dodawac nowe bodzce co jakis czas by nie bylo zastojów :-)
[...] to masa przyjdzie. Do kolejności ćwiczeń w Twoim planie to bym się przyczepił. siad - ok. Ale po tym bym dał wyciskanie na płaskiej. Prostowniki odpoczną przed martwym. i dalej wiosło bym zastapił drązkiem albo wyciągiem górnym. Bo to też na na najszerszy pleców, ale nie biorą udział prostowniki . Jeżeli jesteś fanem wiosła i nie chcesz go [...]
miałem przyjemność być na tej gali, uważam że jak na debiut to wyszło bardzo dobrze, kolejny pozytywny aspekt to całkiem przyzwoite sędziowanie, jedynie do walki ciślińskiego można by zarzucić sędziemu że z 2 razy za szybko podniósł walkę, ale ogólnie gala na duży plus, zobaczymy co będzie dalej.
kup sobie wage kuchenna, robisz kanapke to zwaz chleb oddzielnie, dodatki oddzielnie.. Ty dalej widze nie masz pojecia o tym co robisz, jezeli JESTES TAKI LENIWY ze nie che Ci sie nawet ruszyc tylka i poczytaj DOKLADNIE to co masz napisane w tym art, pierwszy rok treningów to nie masz moim zdaniem czego tu szukac.. MASZ PODANE TAM WSZYSTKO JAK NA [...]
[...] pisalem. 15, 10 i 5 czesto przewijajace sie liczby w HST to zakres powtorzen ktory sie zmniejsza co 2 tygodnie po to zeby moc zwiekszac ciezar na sztandze. Nie chce Ci dalej mieszac. 15, 10 i 5 to tylko jeden z wielu sposobow zorganizowania podstawowych zasad HST w konkretny plan. I tego sie na poczatku trzymaj. A jeszcze jedno bardzo [...]
O to chodzi: nie ma szału, bo to jest póki co bardzo przeciętna sylwetka, ale to jest tylko informacją, że trzeba trenować dalej i być ciągle co raz lepszym, aż w końcu za wspomniane "2 lata" będzie się można śmiało chwalić mięsem. Kolego, póki co - jedz, ćwicz i nie marnuj tego, że Ty MOŻESZ trenować, a tak wiele osób nie może. Powodzenia!
[...] przez telefon. Wcześniej była sceptyczna co do wirusa a wczoraj oburzała się na cały świat o doprowadzenie jej do takiego stanu (kierownictwo zakładu pracy itd.). Na wynik testu jeszcze czeka . A ja męczę się dalej przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx7p 108kgx3p https://youtu.be/83ql0wNC-gE Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-10-31 10:00:47
Ciągły progres, 11 powtórzeń. Co będzie dalej..? Czerwiec jest długi...:-DKiepsko to widzę! Olga z łatwością robi 10 przysiadów z 60kg a ja taki doświadczony padłem dzisiaj przy próbie poprawy poprzedniego swojego rekordu a potem okazało się, że chyba waga mi się popsuła bo co dzień pokazuje mniej! https://youtu.be/TwAfrZ_lXyg [...]
[...] odjemujesz i sprawdzasz czy dziala, jak nie po tygodniu znow odejmujesz 100kcal i oceniasz efekt, az zauwazysz spadek obwodow, wtedy czekasz, cwiczysz i kontrolijesz dalej, jak przestajesz chudnac znow odejmujesz. No i zasada, w pewnym momencie dobrze jest odjac sobie z wegli, wlasnie odstawic np. wegle z ostatniego posilku, albo zmienic [...]
napisałem ci najlepiej dac samego testa i na tą dietę http://www.sfd.pl/VLCD_Grupa_wsparcia_vol.2-t1032153.html poczytaj sobie i zobacz jakie efekty.Bo na tej diecie co masz to nic nie zrobisz co bys nie dał. chyba że pójść dalej i dac t3 ale lepiej j.w.
Co Ty koorwa alkoholik jesteś, że ciągle z tym alkoholem do hooja Chcesz pić to się nie bierz za metę, bo za 2tyg znów się spotkamy a Twój temat będzie brzmiał - chłopaki jestem na cyklu metki od 2tyg i piłem i nie mogę z łóżka wstać tak mnie nerki i wątroba na******la ale czy mogę dalej pić i przyjmować metanabol
Madzia, przecież ja zdaję sobie sprawę z tego co Viki pokaże w 90 minut....I że będę zamykać tą stawkę, bo przecież z Wycwielowym teamem nikt nie da rady, a Pan Jan wytrwałością wielu prób też nacyka się tych scyzoryków... Tak czy inaczej zabawa trwa, ma swoje zwroty akcji i ciekawą dynamikę, więc trzeba się bawić dalej i nie narzekać:)
1dzien :8.00 Sniadanie: platki musle na mleku (malo) + 2-3 kromki czarnego chleba z pasta z bialego twarogu i szczypiorku :] + kawa NESCAFE 200ml TRENING 13.00-13.15 Obiad: Ziemniaki + kotlet schabowy + buraczki (hmm.. czy powinienem wiecej miesa a mniej kartofli ??) W miedzy czasie siedzie przy komputerze i ciagle PIJE wode niskosodowa ( 3 l [...]
[...] opuścić trening z braku czasu wolę to niż zaniedbać inne partie Brałem kiedyś dece z winem ale to dawno temu było za małolata kiedy jeszcze nie za bardzo wiedziałem co to w ogóle jest. Może przejść na inne środki które bardziej ubiją?? Czy po prostu dokupić drugie tyle i bić dalej? Jaka suplementacja do tego? Czy witaminy i białko wystarczą?
Po obliczeniu zapotrzebowania wyszło mi 2600/2700 odjąłem 300 co daje 2300/2400 kcal. Jeżeli wpadłem w zbyt głęboki deficyt to do jakiej wartości teraz wrócić by waga dalej odpowiednio leciała, 2300kcal? Zmieniony przez - mlodzian98 w dniu 2020-04-25 01:03:12
PROMMAC 1 - 1 marca Wrocław
